Gesundheit ist vielfältig

    Es gibt fünf Säulen der Gesundheit, also "Eine Hand voll Gesundheit"und diese Säulen stehen für die Bereiche:

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    • sich entspannen
    • sich klären / austauschen
    • sich ausdrücken
    • sich bewegen
    • sich nähren
    Sich entspannen können Sie, indem Sie das machen, was Ihnen gut tut, was ihnen hilft den Kopf frei zu bekommen, z.B. auch durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen, aber auch durch bewusstes Innehalten und Fokussieren.

    Sich klären und austauschen können Sie, indem Sie sich mit Freunden und Kollegen treffen und besprechen, was Sie bewegt. Meistens hilft es auch, wenn Sie einen "objektiven" Partner an Ihrer Seite haben, der sich von außen und mit anderer Perspektive dem Problem oder Thema widmen kann und Ihnen wertvolle Tipps geben kann, aber auch vor allem Sie dazu anregen kann Ihre eigene Lösung zu finden und Ihre persönlichen Ressourcen zu aktivieren.

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    Sich ausdrücken können Sie, indem Sie etwas Kreatives machen. Sei es musizieren, singen, malen, gestalten, backen, kochen, etwas handwerkliches...Ihrer Kreativität ist freien Lauf gesetzt und Sie werden bestimmt bemerken, wie es Ihnen helfen kann, im Moment zu leben.

    Sich bewegen können Sie, indem Sie sich sportlich betätigen, sei es radfahren, schwimmen oder joggen, sei es durch ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft in der Natur. Danach werden Sie sich aktiviert und frisch fühlen und merken, wie Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen.

    Sich nähren können Sie, indem Sie bewusst genießen und bei Ihrer Nahrungsmittelauswahl darauf achten, bewusst regional, frisch, saisonal und abwechslungsreich zu essen. Natürlich gehört zum Genuss dazu, sich auch mal bewusst und gemütlich ein Stück Kuchen oder Schokolade zu gönnen.Gehen Sie wertvoll mit Genussmitteln um undnehmen Sie sich Zeit zum Genießen!

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    von Maria Schwegler com Langlaufschuhe Ski Willy Langlaufschuhe com Skating Langlaufschuhe Willy Skating Ski Skating trQhdsC 25 Sep, 2018
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    Selbstwirksamkeit

    Die Selbstwirksamkeit (self-efficacy beliefs) geht auf Albert Bandura zurück. Eine hohe Selbstwirksamkeit versteht sich als persönliche Ressource, als kognitive Überzeugung. Es geht darum, eine aktive eigene Kraftquelle in der Hand zu haben und zu wissen: „So kann ich selbst für mich (im gesundheitsförderndem positivem Sinne) wirken.“, beispielsweise durch eine erlernte Entspannungstechnik oder durch frühere Erfolgserlebnisse. Dies hilft dann auch eine herausfordernde, schwierige Situation zu bewältigen.

     

    [Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84, 191-215.]

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